Sănătate și Fitness

Oglinzi de antrenament conectate: merită?

În ultimii ani, un nou fenomen a devenit inevitabil în fitness la domiciliu: oglinzi. Ei bine, nu orice oglinzi (acestea există de ceva vreme) - sisteme de fitness reflectorizante conectate, cum ar fi oglinda care urmăresc să aducă beneficiile fitnessului de grup și personalizat în intimitatea propriei case.

Dar aceste sisteme — care iau o pagină de la Cartea de joc a lui Peloton— sunt scumpe. Fiecare vă poate aduce înapoi cu 1.000 USD sau (mult) mai mult, de la 999 USD Echelon Reflect până la 4.495 USD Forme Life Studio Lift, plus taxele lunare de membru pentru a rămâne conectat în medie, aproximativ 40 USD pe lună.

La acest cost, veți dori să vă asigurați că merită investiția - și nu va deveni doar o suprafață reflectorizantă prea scumpă în casa dvs. Am vorbit cu Chris Gagliardi, manager de conținut pentru educația științifică la American Council on Exercise, despre cum să aflați dacă o oglindă inteligentă conectată este potrivită pentru dvs. și cum să profitați la maximum de ea dacă o primiți unu.

instagram viewer

Continut Asemanator

  • Această oglindă vă permite să urmați cursuri de fitness acasă – și merită atât de mult prețul

    caracteristică

    Această oglindă „inteligentă” aduce studioul de antrenament acasă – merită?
  • Femeie care se întinde afară purtând căști și haine de antrenament.

    caracteristică

    Nu mai suferi de durerile de după antrenament cu aceste sfaturi de experți

Ce este mai exact un sistem de oglinzi conectat inteligent?

femeie care face exerciții în fața proform vue.

Credit: Proform

Aceste sisteme vă permit să vă urmăriți în timp ce vizionați un videoclip de antrenament.

Suprafețele de antrenament reflectorizante populare includ Oglindă, Echelon Reflect, Proform Vue, NordicTrack Vault, și Forme Life Studio. Tempo și Tonal sunt similare, dar nu sunt la fel de reflectorizante. (Aici, la Reviewed, am testat Oglindă și Tonal și sunt fani ai ambelor.)

La prima vedere, majoritatea arată ca o oglindă de perete. Dar cu apăsarea unui comutator sau apăsarea pe ecran, dispozitivul în oglindă prinde viață ca un afișaj video, transmite în direct antrenori sau cursuri preînregistrate de sub suprafața sa reflectorizantă. În același timp, îți poți vedea reflexia deasupra ecranului, astfel încât să poți verifica dacă mișcările tale se potrivesc cu cele ale antrenorului. În teorie, acest lucru crește experiența de a face un videoclip de antrenament acasă, mai ales dacă puteți obține feedback live de la antrenorul de cealaltă parte a fluxului, ceea ce unii sisteme permit.

Ofertele de curs variază între mărci, dar cele mai multe includ o gamă largă de opțiuni de fitness, inclusiv HIIT, dans cardio, yoga, și antrenament de forță, care durează de la cinci minute la peste o oră.

Mărimea fizică a dispozitivelor variază și între modele. Echelon’s Reflect 40 are cea mai mică amprentă la sol, cu 39 de inci înălțime și 20 de inci lățime și cântărește 39 de lire sterline. Liftul Forme Life Studio este unul dintre cele mai mari, având 72 inci înălțime, 26,3 inci lățime și 70 de lire sterline. Deoarece fiecare dintre sisteme funcționează puțin diferit, la fel funcționează și modul în care sunt instalate în casa ta. Studio Lift necesită montare pe perete, la fel ca și Tonal, care include instalarea profesională la achiziție. Tempo se bazează pe propriul sistem de stocare, în timp ce restul poate fi fie montat pe perete, fie folosit pe un suport.

Multe sisteme de fitness reflectorizante conectate oferă avantajul suplimentar al echipamentelor de fitness suplimentare. Vue și Tempo sunt dotate standard cu seturi de antrenament cu greutăți, în timp ce Tonal este impresionant sistem de cablu cu rezistență electromagnetică, la fel ca Studio Lift, care include totul, de la un covoraș la mânere de frânghie la un monitor de ritm cardiac. Unele sisteme, cum ar fi Vault și Tempo, pot stoca echipamentele în interiorul lor atunci când nu sunt utilizate.

Care sunt beneficiile antrenamentului în fața unei oglinzi conectate?

Poză decupată a unui tânăr atletic frumos care se uită în oglindă în timp ce se antrenează cu gantere în sală

Credit: Getty Images / Moyo Studio

Este întotdeauna o idee bună să faci exerciții în fața unei oglinzi dacă poți.

În general, este o idee bună să te antrenezi în fața unei oglinzi, indiferent dacă este „inteligent” sau nu. „Veți beneficia de toate beneficiile exercițiilor fizice, indiferent de ceea ce faceți, dar există cercetări care arată că vă vedeți că faceți exerciții fizice poate crește aceste beneficii”, spune Gagliardi. „Te vezi pe tine însuți și gândești: „Fac asta, am făcut asta.” Este un motiv mai bun decât dorința de a spune, slăbește, pentru că surprinde literalmente esența de a te vedea fericit.”

Prin urmare, deținerea unei oglinzi conectate poate oferi și mai multă inspirație. Aceste oglinzi inteligente, cu antrenamentele lor gata de plecare, pot elimina unele bariere în calea accesului la sală, din cauza lipsei de îngrijirea copiilor până la programe agitate la, să zicem, o pandemie globală fără precedent care oprește majoritatea antrenamentelor în afara casei Opțiuni. A putea apăsa un buton și a avea un antrenor personal să apară în camera ta de zi este un avantaj care este mult mai probabil pentru a face oamenii să se miște decât dacă ar trebui să se înscrie la un curs de fitness, să-și facă o geantă și să conducă la sală, spune Gagliardi.

O oglindă conectată poate ajuta și la tehnica de fitness. „Potând să compari ceea ce faci cu ceea ce face antrenorul îi ajută pe oameni să învețe forma corectă și să păstreze tempo-ul”, spune Gagliardi. Cele mai multe dintre sisteme au biblioteci vaste de conținut digital și multe modalități prin care utilizatorii de toate nivelurile de antrenament pot accesa rutinele de fitness pe care le caută. Opțiunea de a interacționa cu cel puțin o altă persoană (instructorul) și de a-i vedea lucrând din greu – și distrându-se! – oferă utilizatorilor sentimentul că sunt incluși. Acesta este un element cheie în încurajarea utilizatorilor să revină pentru mai mult și o necesitate pentru schimbarea comportamentului pe termen lung, potrivit Gagliardi.

Un alt potențial bonus este cât de subtile sunt oglinzile conectate atunci când sunt instalate în casă, cel puțin în comparație cu cele mari piese de echipamente de fitness, cum ar fi benzile de alergare, care se ascund adesea în subsoluri și garaje din cauza lor mărimea. Un sistem de fitness reflectorizant se poate integra bine în orice decor, ceea ce oferă un memento vizual constant pentru a fi activ. „Dacă lași o gantere lângă ușa din față”, spune Gagliardi, „este mult mai probabil să o ridici și să faci ceva cu ea decât dacă ar fi fost în dulapul tău.” De asemenea, cu o oglindă inteligentă pe peretele din camera de zi, nu te poți ascunde de reflecția ta și de obiectivele pe care le-ai stabilit tu.

Care sunt dezavantajele sistemelor de fitness reflectorizante?

În primul rând, există prețul. Recuperarea echivalentului a unei eventuale luni de chirie sau a unei plăți ipotecare pentru o singură piesă de echipament de fitness poate fi greu de justificat, deși mulți oferă planuri de plată care fac costul mai acceptabil (și asemănător cu ceea ce ați putea plăti la o sală de sport calitatea de membru). Dar, dincolo de asta, veți dori să luați în considerare și alți factori.

Devenind adecvat antrenament de forta, de exemplu, s-ar putea dovedi a fi o problemă, în funcție de sistemul pe care îl obțineți. Unele opțiuni vin cu echipamente de rezistență — NordicTrack Vault și Tempo vin cu greutăți, iar Tonal are cabluri. Dar alții nu, ceea ce ar putea însemna că trebuie să cumpărați mai multe echipamente pentru a urma cursuri de antrenament de forță și pentru a găsi locuri pentru depozitarea greutăților (ceea ce poate învinge întregul scop estetic de a obține o oglindă în primul rând loc). „Pentru unii utilizatori, aceasta ar putea fi una dintre acele bariere, deoarece este un pas suplimentar înainte de a ajunge la antrenament”, spune Gagliardi.

De asemenea, nu toată lumea se simte confortabil să se vadă antrenând. „Ești într-adevăr forțat să înfrunți exact ceea ce te uiți când te antrenezi în fața unei oglinzi”, spune Gagliardi. „Poate scoate la iveală multe sentimente diferite atunci când vă vedeți reflecția. Unii oameni ar putea să nu fie pregătiți pentru asta și ar putea fi o oprire.”

S-ar putea, de asemenea, să ai nevoie de mai mult spațiu decât crezi. Oglinda conectată în sine se poate încadra într-un spațiu mic, dar aveți nevoie de spațiu în fața ei pentru a vă deplasa și a instala un covoraș sau acele greutăți. Fiecare companie oferă câteva îndrumări cu privire la suprafața necesară dacă cumpărați oglinda conectată și în timp ce majoritatea mărcilor nu aveți o cerință specifică de spațiu, nu veți scăpa cu montarea lui într-un colț lângă mobilier care nu este ușor mutat.

În cele din urmă, deși poate simt ca și cum ai lua parte la un curs de fitness de tip boutique, ești singur din punct de vedere tehnic atunci când faci exerciții cu o oglindă inteligentă. La fel ca toate metodele de antrenament la domiciliu, acest lucru elimină plasa de siguranță de a avea oameni în preajmă, dacă ar trebui întâmpinați o accidentare, o problemă de sănătate sau aveți nevoie de un observator instruit pentru exerciții care vă fac să ridicați greutăți greutăți.

Pot obține aceleași beneficii în timp ce mă antrenez în fața unei oglinzi neconectate?

Stânga: Femeie în poza de copac în fața reflectoarei Echelon. Dreapta: Echelon reflectă în casă.

Credit: Echelon

Aceste suprafețe reflectorizante inteligente oferă câteva beneficii unice.

Dacă tot ceea ce contează este o suprafață reflectorizantă, este posibil să ocoliți oglinda conectată și să utilizați o tabletă sau un smartphone în fața unei oglinzi obișnuite. Veți beneficia în continuare de beneficiile de bază ale antrenamentului în fața unei suprafețe reflectorizante - de exemplu, dacă doriți doar să vă verificați formularul - dar este posibil să fiți mai distras decât credeți. „Dacă mă uit la două lucruri diferite, cum ar fi o oglindă și o tabletă, s-ar putea să-mi blochez o parte din vedere sau să nu-mi acord toată atenția oglinzii”, spune Gagliardi. „Cu un sistem de fitness reflectorizant conectat, îți poți imita propriile mișcări deasupra instructorului oglinda ta și vezi dacă reflecția ta imită instructorul - ceva ce nu poți face cu un obișnuit oglindă."

În esență, scopul tuturor sistemelor de fitness reflectorizante conectate este de a oferi conexiuni – nu numai antrenorilor, ci și colegilor de clasă. „Aceste sisteme vă permit să interacționați cu prietenii și familia”, explică Gagliardi. „Majoritatea sistemelor de fitness reflectorizante au opțiunea de a se conecta cu mai multe persoane, iar sprijinul și camaraderia s-au dovedit că vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun.”

Cum poți profita la maximum de un sistem de fitness reflectorizant?

Bărbat care face exerciții în fața lululemon Mirror.

Credit: Mirror

Dacă obțineți unul dintre aceste sisteme, este important să profitați la maximum de el.

Așa că v-ați îndreptat spre oglindă, Vue sau Tempo. Următorul pas este să vă asigurați că veți culege toate beneficiile de pe urma acestuia și, la fel ca majoritatea rutinelor de fitness, ar trebui să începeți cu elementele de bază. „Începând cu identificarea obiectivelor tale și evaluarea cum este realitatea actuală a vieții tale este primul pas către succes”, spune Gagliardi. „Care sunt opțiunile pentru a atinge aceste obiective și apoi ce sunteți în mod rezonabil capabil și dispus să faceți pentru a le atinge?”

În acest caz, sistemul în sine este cheia, dar nu este singurul lucru necesar pentru un antrenament de calitate. Gagliardi sugerează să vă puneți întrebări logistice de bază, cum ar fi: „Am suficient spațiu pe podea în fața oglinzii mele?” și luând în considerare lucruri precum: „Vor vecinii mei de la parter sau membrii familiei să fie enervați dacă continui să sar pe podea sau trebuie să pun mai întâi spumă?” De asemenea, veți dori să vă asigurați că aveți echipamentul adecvat necesar pentru antrenamentele dvs., de exemplu la fel de pantofi de calitate, A saltea de yoga, sau greutăți.

Odată ce v-ați familiarizat cu sistemul, Gagliardi sugerează să vă ramificați. „Ați plătit pentru asta, așa că explorați conținutul, găsiți cursuri noi și utilizați opțiunile care vă sunt disponibile, cum ar fi conectarea sistemului la dvs. tracker de fitness astfel încât să puteți mai multe statistici în timp real”, spune Gagliardi. De asemenea, sugerează sincronizarea aplicației cu smartphone-ul sau tableta, astfel încât chiar și atunci când călătoriți, puteți accesa conținutul. Acest lucru face din rutina ta de fitness un stil de viață mai degrabă decât un bloc de timp în calendarul tău.

„Nu pot sublinia suficient ce echipament unic sunt sistemele de fitness reflectorizante”, spune Gagliardi. „Este un mod nou-nouț de a conecta oamenii și de a oferi fitness într-un cadru acasă. Când treci și vezi că reflecția ta se uită la tine și ești mulțumit de ceea ce vezi sau, în unele cazuri, nu mulțumit de ceea ce vezi, sistemul este chiar acolo.”

Dacă acest lucru vă sună atrăgător și vă puteți angaja să îl utilizați, o oglindă conectată ar putea merita.

Experții în produse de la Revizuit acoperiți toate nevoile dvs. de cumpărături. Urmărește Reviewed on Facebook, Stare de nervozitate, și Instagram pentru cele mai recente oferte, recenzii despre produse și multe altele.

Prețurile erau exacte la momentul publicării acestui articol, dar se pot schimba în timp.

instagram story viewer